俺記得清清楚楚，小時(shí)候在村口被一只大黃狗追過(guò)，那家伙嗷嗷叫著撲過(guò)來(lái)，嚇得我魂兒都飛了，打那兒起，我見(jiàn)了狗就跟見(jiàn)了鬼似的，繞道走都是輕的，有時(shí)候腿肚子直轉(zhuǎn)筋。你說(shuō)這怕狗吧，還真不是啥稀罕事，不少人都有這毛病，但總不能一輩子躲著吧？后來(lái)我琢磨來(lái)琢磨去，總算找著了門(mén)道，今天就跟大伙兒嘮嘮，怎么樣才能不怕狗——這事兒啊，得從根兒上明白狗的心思。
頭一遭，你得曉得狗不是老虎，它們大多數(shù)時(shí)候憨著呢！我以前總覺(jué)著狗叫就是要咬人，其實(shí)不然。狗搖尾巴、汪汪叫，可能只是興奮或者想玩。俺鄰居家養(yǎng)了只金毛，起初我隔著老遠(yuǎn)瞅它都發(fā)怵，但鄰居說(shuō)：“你瞧它尾巴搖得跟風(fēng)扇似的，那是高興！”慢慢我觀察多了，發(fā)現(xiàn)狗的眼神、耳朵姿態(tài)都有講究。怎么樣才能不怕狗？第一步就是別自己嚇自己，去學(xué)點(diǎn)狗的行為語(yǔ)言。比如狗低頭聞地、身體放松，那多半是友好的；要是齜牙咧嘴、毛豎起來(lái)，咱再躲也不遲。這么一來(lái)，我心里有了底，怕勁兒就減了三分——哎呀，這招可真管用，我現(xiàn)在都能從狗的動(dòng)作里猜出它想干啥了，不信你試試！
光明白道理還不行，得動(dòng)手練練。我后來(lái)鼓足勇氣，從遠(yuǎn)處看狗開(kāi)始，再一點(diǎn)點(diǎn)靠近。先找些溫順的小狗，比如朋友家的泰迪，隔著籠子喂點(diǎn)零食。哦對(duì)了，這里得插一嘴，喂食時(shí)手要平著伸過(guò)去，別從上往下砸，狗會(huì)以為你要打它（瞧我，一開(kāi)始就犯過(guò)這錯(cuò)，差點(diǎn)被吭一口，幸虧朋友提醒）。怎么樣才能不怕狗？這第二招就是循序漸進(jìn)，別一下子往狗堆里扎。我花了幾個(gè)禮拜，從看狗到摸狗，最后居然敢牽著遛彎了！過(guò)程里當(dāng)然有哆嗦的時(shí)候，但每次進(jìn)步一點(diǎn)，自信就多一分。記住，狗也能感受到你的情緒，你越放松，它越乖——這可不是瞎說(shuō)，我有回碰見(jiàn)只流浪狗，本來(lái)它齜著牙，我深吸口氣假裝淡定，它反倒搖尾巴走了。
說(shuō)到情緒，怕狗這事兒歸根結(jié)底是心理作祟。我以前總想著“狗會(huì)咬人”，腦子里的畫(huà)面全是血淋淋的，結(jié)果越怕越躲，越躲越怕。后來(lái)我看了一本書(shū)，里頭說(shuō)恐懼都是自己想出來(lái)的，得換個(gè)念頭。我就開(kāi)始念叨：“狗狗是人類(lèi)朋友，它們可愛(ài)著呢。” 還別說(shuō)，心理暗示真有用！怎么樣才能不怕狗？第三招就是調(diào)整心態(tài)，把狗當(dāng)伙伴看。我甚至去動(dòng)物收容所當(dāng)志愿者，幫忙照顧狗狗，一開(kāi)始手抖得跟篩糠似的，但看著那些狗眼巴巴盼著關(guān)愛(ài)，心就軟了。現(xiàn)在我再見(jiàn)到狗，不光不怕，還能樂(lè)呵呵地逗兩下——哎，你說(shuō)這轉(zhuǎn)變大不大？反正我自己都驚了，原來(lái)怕狗這坎兒，邁過(guò)去也就那么回事兒！
怕狗不是丟人事兒，但咱不能讓它絆住腳。從懂狗、練膽到調(diào)心，一步步來(lái)，誰(shuí)都能從“怕狗星人”變成“淡定大師”。關(guān)鍵就是別急，慢慢來(lái)，狗的世界沒(méi)那么可怕。對(duì)了，要是你也有這煩惱，別悶著，多試試這些法子，保準(zhǔn)有驚喜！
網(wǎng)友提問(wèn)部分
網(wǎng)友小迷糊問(wèn)： 我從小怕狗，現(xiàn)在連小區(qū)里遛狗的鄰居都躲著走，感覺(jué)自己社交都受影響了，有啥具體法子能快速不怕狗嗎？求支招！
回答： 小迷糊你好！你這心情我太懂了，怕狗確實(shí)挺鬧心的，尤其影響社交——我以前就這樣，朋友聚會(huì)要是誰(shuí)帶狗，我干脆找借口不去。但別擔(dān)心，快速見(jiàn)效的法子還真有！從“知識(shí)武裝”開(kāi)始：多看看關(guān)于狗的紀(jì)錄片或者書(shū)籍，比如狗的行為解讀，了解它們?yōu)樯锻敉艚校ㄆ鋵?shí)很多時(shí)候是打招呼，不是威脅）。這樣你心里有了底，恐懼就少一半。試試“虛擬接觸”：先在手機(jī)上看些可愛(ài)狗狗的視頻，或者玩點(diǎn)養(yǎng)狗游戲，讓自己習(xí)慣狗的形象，慢慢培養(yǎng)好感。接著，實(shí)踐上找“溫和起步”：聯(lián)系你信得過(guò)的養(yǎng)狗朋友，從溫順的小型犬開(kāi)始，比如比熊、柯基，讓朋友牽著狗，你遠(yuǎn)遠(yuǎn)站著看，然后慢慢縮短距離，期間可以扔點(diǎn)零食給狗，但別急著摸。記住，每次進(jìn)步一點(diǎn)就夸夸自己，積累自信。心理上“重塑念頭”：每當(dāng)怕狗情緒上來(lái)，就深呼吸，告訴自己“這只狗可能想和我玩”，或者回想成功接觸狗的經(jīng)歷。這樣多維度下手，幾周下來(lái)你就能感覺(jué)變化——我就是這么過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在和鄰居遛狗都能聊上幾句了！
網(wǎng)友流浪貓愛(ài)好者問(wèn)： 我平時(shí)喜歡喂流浪貓，但路上遇到流浪狗就嚇得腿軟，它們有時(shí)候叫得兇，該怎么應(yīng)對(duì)才能不怕？
回答： 嘿，流浪貓愛(ài)好者，給你點(diǎn)個(gè)贊！愛(ài)心滿(mǎn)滿(mǎn)的人往往心思細(xì)膩，怕狗也正常，尤其是流浪狗不確定性大。應(yīng)對(duì)流浪狗，關(guān)鍵在“冷靜策略”：第一，保持鎮(zhèn)定別跑——狗有追逐本能，你一跑它可能更來(lái)勁。我建議你慢慢停下，側(cè)身站立（避免正面對(duì)峙），眼睛看地面別直視狗（直視在狗眼里可能是挑釁），這樣狗會(huì)覺(jué)得你沒(méi)威脅。第二，用“溫和聲音”安撫：可以輕聲說(shuō)“好狗狗，乖”，或者哼點(diǎn)小曲，聲音別太高尖，平穩(wěn)點(diǎn)能讓狗放松。第三，準(zhǔn)備點(diǎn)“ distraction工具”：出門(mén)帶些狗零食或者小玩具，如果狗靠近，輕輕扔遠(yuǎn)點(diǎn)引開(kāi)它注意，然后慢慢走開(kāi)。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，怎么樣才能不怕狗？你可以逐步接觸溫順的流浪狗，比如通過(guò)動(dòng)物保護(hù)組織，在志愿者指導(dǎo)下喂食，慢慢建立信任。記住，流浪狗往往更敏感，你的平和態(tài)度能傳遞安全感——我有次遇到只叫喚的流浪狗，照這法子做了，它居然搖尾巴走了，后來(lái)還成了常蹭飯的“老朋友”！
網(wǎng)友社交達(dá)人小李問(wèn)： 我朋友家養(yǎng)了條大狗，每次去聚會(huì)我都縮在角落，怕狗影響友情，有沒(méi)有啥法子能讓我在狗面前放松點(diǎn)，不掃大家的興？
回答： 小李，你這顧慮太真實(shí)了！友情可貴，別讓怕狗成了絆腳石。和朋友“坦誠(chéng)溝通”：直接告訴朋友你怕狗，但想努力克服，多數(shù)人會(huì)理解甚至幫忙——我當(dāng)初就這么干，朋友特意把狗先關(guān)別的房間，讓我適應(yīng)環(huán)境。進(jìn)行“漸進(jìn)式暴露”：聚會(huì)時(shí)，先從狗不在的場(chǎng)合開(kāi)始，比如狗在院子里，你在室內(nèi)聊天；然后慢慢讓狗進(jìn)屋，但拴著繩，你坐在遠(yuǎn)處，習(xí)慣它的存在；接著嘗試在朋友陪同下摸摸狗，可以從狗背部開(kāi)始（別貿(mào)然摸頭，狗可能警惕）。過(guò)程中，把注意力放在社交上，多和朋友互動(dòng)，分散對(duì)狗的恐懼。怎么樣才能不怕狗？還有一招是“角色扮演”：想象自己是狗的主人，心里默念“這狗是我的伙伴”，這種心理暗示能減輕焦慮。記得獎(jiǎng)勵(lì)自己：每次突破一點(diǎn)，就買(mǎi)個(gè)喜歡的東西或者吃頓好的，強(qiáng)化積極體驗(yàn)。堅(jiān)持幾次聚會(huì)下來(lái)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)狗沒(méi)那么可怕了，甚至能成為聚會(huì)中的開(kāi)心果——我現(xiàn)在去朋友家，還能幫忙遛狗呢，友情反而更深了！
