公交扶手、門把手、手機(jī)屏幕摸了個(gè)遍，回家后隨手一抹肥皂沖水了事，你確定這雙手真的洗干凈了嗎？
“洗手誰不會(huì)啊？”——每次提到認(rèn)真洗手，辦公室里總能聽到老張這句帶著東北腔的嘀咕。可上周他因?yàn)榧毙阅c胃炎請(qǐng)假三天，回來時(shí)臉色蠟黃，我們才知道他所謂的“洗手”就是水龍頭下搓兩下。
這雙手每天要接觸無數(shù)的門把手、手機(jī)屏幕和公共物品，卻常常在清潔時(shí)被草草對(duì)待-1。
我們的雙手是日常生活中最活躍的“外交官”，它們負(fù)責(zé)觸摸、抓取、操作幾乎所有物品。從清晨按掉鬧鐘開始，到睡前放下手機(jī)，這雙手無時(shí)無刻不在與環(huán)境交換著微生物。
門把手、電梯按鈕、公交扶手、共享單車、鈔票、手機(jī)屏幕...這些看似平常的物品，都可能成為細(xì)菌和病毒傳播的“中轉(zhuǎn)站”-1。
特別在公共場(chǎng)所，你永遠(yuǎn)不知道上一個(gè)接觸這些物品的人是否攜帶病原體。回到家不徹底清潔雙手，就準(zhǔn)備食物或觸摸口鼻，無異于為病原體打開了進(jìn)入身體的大門。
世界衛(wèi)生組織推薦的“七步洗手法”正是針對(duì)這一痛點(diǎn)設(shè)計(jì)的科學(xué)方案。但知道不等于做到，很多人洗手時(shí)匆匆一沖就結(jié)束，這種“假洗手”根本無法達(dá)到清潔目的-1。
怎么樣把手徹底洗干凈？這里有個(gè)簡(jiǎn)單易記的口訣：“內(nèi)、外、夾、弓、大、立、腕”-1。讓我一步一步解釋給你聽。
第一步“內(nèi)”：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓。這一步清洗的是我們最常用的手掌部分。
第二步“外”：手心對(duì)手背，沿著指縫相互揉搓，然后交換進(jìn)行。手背常被忽略，但接觸物體的頻率不亞于手掌。
第三步“夾”：掌心相對(duì)，雙手交叉，沿著指縫相互揉搓。指縫是細(xì)菌最容易藏匿的地方，需要特別關(guān)注。
第四步“弓”：彎曲手指，使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作針對(duì)的是常常被忽略的指關(guān)節(jié)部位。
第五步“大”：一手握住另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。大拇指獨(dú)立靈活，清潔時(shí)也需要單獨(dú)照顧。
第六步“立”：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。指甲縫是藏污納垢的重災(zāi)區(qū)。
第七步“腕”：揉搓手腕，交換進(jìn)行。手腕常常接觸袖口和桌面，也需要清潔-1。
完成這七步后，用流動(dòng)的清水將雙手徹底沖洗干凈，再用干凈的毛巾或一次性紙巾擦干，整個(gè)洗手過程才算完成-1。
整個(gè)揉搓過程應(yīng)該至少維持二十秒，差不多是唱兩遍“生日快樂歌”的時(shí)間-6。
許多人洗手存在誤區(qū)，認(rèn)為用熱水洗更干凈，實(shí)際上水溫對(duì)殺菌效果影響不大，關(guān)鍵還是揉搓的徹底性和時(shí)間。
還有人迷信“抗菌肥皂”，其實(shí)普通肥皂或洗手液的清潔效果已能滿足日常需求，過度使用抗菌產(chǎn)品反而可能破壞皮膚的菌群平衡-1。
洗手后的步驟同樣重要。使用干凈的毛巾或一次性擦手紙擦干雙手，潮濕的手部環(huán)境更容易滋生細(xì)菌。要避免共用毛巾，防止交叉感染-1。
這里有一個(gè)小竅門：關(guān)水龍頭時(shí)最好用擦手紙包裹著關(guān)，特別是在公共場(chǎng)所。因?yàn)榇蜷_水龍頭時(shí)你的手是臟的，已經(jīng)污染了水龍頭開關(guān)，洗手后直接用手關(guān)，可能又會(huì)沾染細(xì)菌-6。
怎么樣把手洗得干凈又不傷皮膚？頻繁洗手可能導(dǎo)致手部皮膚干燥、脫皮，洗手后可涂抹護(hù)手霜，保持手部皮膚的屏障功能。若手部有傷口，應(yīng)先做好防護(hù)再洗手，避免傷口感染-1。
除了飯前便后這一基本場(chǎng)景，以下時(shí)機(jī)也需要及時(shí)洗手：
外出回家后、接觸公共物品后、咳嗽或打噴嚏用手遮掩后、照顧病人前后、處理食品前后、接觸動(dòng)物或動(dòng)物排泄物后均應(yīng)及時(shí)洗手-1。
想象一下這樣的場(chǎng)景：早上擠地鐵拉著扶手，到公司按下電梯按鈕，上午摸了無數(shù)份文件，中午吃飯前只在辦公室洗手池隨便沖了沖。這一連串的動(dòng)作中，細(xì)菌可能已經(jīng)在你手上“旅行”了好幾輪。
疫情期間，我們養(yǎng)成了勤洗手的好習(xí)慣，但隨著疫情緩和，這種好習(xí)慣卻在逐漸淡化。實(shí)際上，洗手是預(yù)防多種傳染性疾病最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的方法，值得長期堅(jiān)持-1。
對(duì)于家里有小孩的家庭，教會(huì)孩子正確洗手尤為重要。可以通過兒歌、游戲的方式，讓孩子記住洗手的步驟和時(shí)間。
醫(yī)護(hù)人員和食品從業(yè)者更需嚴(yán)格執(zhí)行洗手規(guī)范，這是職業(yè)道德的一部分，也是對(duì)他人健康的負(fù)責(zé)。
在缺乏流動(dòng)水源的戶外環(huán)境中，可以使用含有至少60%酒精的免洗洗手液作為臨時(shí)替代。但要注意，免洗洗手液無法去除所有類型的細(xì)菌，也不能清除可見污垢，一旦有條件，仍應(yīng)用流動(dòng)水和肥皂洗手。
旅行時(shí)，特別是在衛(wèi)生條件較差的地區(qū)，洗手更需加倍注意。可以隨身攜帶小包裝的洗手液和消毒濕巾，在無法洗手時(shí)使用。
洗完手擦干時(shí)，記得用那張擦手紙順便把水龍頭關(guān)掉，這個(gè)小動(dòng)作在香港醫(yī)院的教學(xué)視頻中被特別強(qiáng)調(diào)-6。
老張現(xiàn)在成了辦公室的“洗手監(jiān)督員”，他那句帶著東北腔的“好好搓搓手指縫啊”成了新口頭禪。他的腸胃再?zèng)]鬧過毛病，七步洗手法示意圖被他打印出來貼在家和辦公室的洗手池旁。
洗手不只是簡(jiǎn)單沖水，而是每個(gè)細(xì)節(jié)都到位的健康儀式。
